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YouTube依存症かもしれない、YouTubeをやめたいのに見てしまう。そんな時に見るべきなのは視聴時間だけではなく「戻れなさ」だ。チェックの視点と入口別の対策を整理する。

ドーパミン中毒は正式な診断名ではない。だが、スマホ依存やYouTubeをやめたいのにやめられない感覚はある。根性で断つ前に、通知・ホーム画面・おすすめ欄などの入口を見直す考え方を整理する。

ドーパミン中毒とは、快楽に弱い人の問題ではなく、スマホ・YouTube・ゲーム・通知・未読・ガチャなどが脳の「欲しくなる回路」を引っ張る状態として考えると見えやすい。ドーパミン、報酬予測、ハマる4変数から、やめたいのにやめられない仕組みを解剖する。