脳のしくみ– category –

スマホ脳疲労とは、スマホを見た後に頭が重い、目が疲れる、集中に戻れない感覚を日常語として整理するための言葉だ。症状、頭痛や疲れの理由、今日からできる対策を整理する。

ドーパミン中毒とスマホの関係を、通知・未読・おすすめ・承認確認から整理する。スマホをやめたいのに触ってしまうのは、快楽だけではなく「次に何かあるかもしれない」と脳が学習する仕組みが関わっている。

スマホ依存症の治し方を探す前に見るべきなのは、意志力ではなく入口だ。大人がスマホを完全にやめずに、通知・ホーム画面・寝る前・隙間時間から主導権を取り戻す方法を整理する。

スマホ依存症診断を探す前に見るべきなのは、利用時間だけではなく「戻れなさ」だ。スマホをやめたいのに触ってしまう理由を、ドーパミン、通知、入口設計、4変数から整理する。

SNSをやめたいのに、作業の合間にX/Twitterを開いてしまう。情報収集のつもりが、通知・おすすめ・炎上・比較・いいね確認に流れる理由を、ドーパミン、予測不能性、社会的承認、入口設計から整理する。

YouTube依存症かもしれない、YouTubeをやめたいのに見てしまう。そんな時に見るべきなのは視聴時間だけではなく「戻れなさ」だ。チェックの視点と入口別の対策を整理する。

ドーパミン中毒は正式な診断名ではない。だが、スマホ依存やYouTubeをやめたいのにやめられない感覚はある。根性で断つ前に、通知・ホーム画面・おすすめ欄などの入口を見直す考え方を整理する。

ドーパミン中毒とは、快楽に弱い人の問題ではなく、スマホ・YouTube・ゲーム・通知・未読・ガチャなどが脳の「欲しくなる回路」を引っ張る状態として考えると見えやすい。ドーパミン、報酬予測、ハマる4変数から、やめたいのにやめられない仕組みを解剖する。